「安産（あんざん）」と「元気（げんき）な産後（さんご）」のためのセルフケアクラスです。

日本（にほん）は季節（きせつ）の変化（へんか）が大（おお）きく、妊娠中（にんしんちゅう）の体（からだ）の不調（ふちょう）を感（かん）じる方（かた）も多（おお）いです。

また、色々（いろいろ）なストレスを抱（かか）えながらの外国（がいこく）での妊娠（にんしん）は、体（からだ）の様々（さまざま）なトラブルが起（お）きやすい傾向（けいこう）にあります。

自分（じぶん）で出来（でき）る身体（からだ）のケアや、日本（にほん）の季節（きせつ）ごとの過（す）ごし方（かた）のコツコツを知（し）ることで、安産（あんざん）と元気（げんき）な産後（さんご）を目指（めざ）します。

また、身体（からだ）の不調（ふちょう）ごとのケアも、産前産後（さんぜんさんご）ケアの専門家（せんもんか）がお伝（つた）えします。

• 自分（じぶん）でできるお灸（きゅう）とマッサージの仕方（しかた）
• 季節（きせつ）ごとの過（す）ごし方（かた）
• 身体（からだ）の不調（ふちょう）に合（あ）わせたケア

当日（とうじつ）はセルフケアグッズのお土産（みやげ）もあります。

ぜひ一緒（いっしょ）に学（まな）びましょう！

☆旦那（だんな）さんと一緒（いっしょ）にきても大丈夫（だいじょうぶ）です。

■場所（ばしょ）
東部（とうぶ）子（こ）ども家庭（かてい）支援（しえん）センター
03-5980-5275

■日時（にちじ）
3/12(Sun) 10:00-11:30

「令和（れいわ）4年度（ねんど）東京都（とうきょうと）在住（ざいじゅう）外国人（がいこくじん）支援（しえん）事業（じぎょう）助成（じょせい）」対象（たいしょう）事業（じぎょう）