मातृत्व स्ट्रेच
①छाती खोलेर गहिरो सास फेर्नुहोस् ।
(छाती दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो भएको बेला)
(छाती दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो भएको बेला)
②पेल्भिक फ्लोर ( pelvic floor ) मांसपेशिहरु लाई मजबूत बनाई राख्नु
(पिसाबको चुहावट, काछ ( इन्ग्वीनल भाग ) को भेरिकोज नसहरू (Varicose veins) को रोकथाम)
(पिसाबको चुहावट, काछ ( इन्ग्वीनल भाग ) को भेरिकोज नसहरू (Varicose veins) को रोकथाम)
③काँधलाई तल-माथी गर्ने, काँधहरू घुमाउने
(काँध कडा भएको बेलामा)
(काँध कडा भएको बेलामा)
④मेरुदण्ड तन्काउने
(कम्मर • ढाडको दुखाइ, बच्चा जन्माउने क्षमता बढाउँने)
(कम्मर • ढाडको दुखाइ, बच्चा जन्माउने क्षमता बढाउँने)
⑤खुट्टा हल्लाउने, खुट्टा घुमाउने
(खुट्टा बाउडिने(माँसपेशी सरेको), सुन्निने, काछ( इन्ग्वीनल भाग ) को दुखाइ)
(खुट्टा बाउडिने(माँसपेशी सरेको), सुन्निने, काछ( इन्ग्वीनल भाग ) को दुखाइ)
समर्थन
प्रायोजक
Shops recommended for foreign pregnant women and mothers raising children
LINE मा सम्पर्क गर्नु होस्