孕期拉伸
①张开胸部，深呼吸
（当胸闷，呼吸不畅的时候）
（当胸闷，呼吸不畅的时候）
②锻炼骨盆底肌
（可以预防漏尿，腹股沟静脉曲张）
（可以预防漏尿，腹股沟静脉曲张）
③肩膀上下甩动，绕肩转动
（肩膀痛的时候）
（肩膀痛的时候）
④伸展脊柱
（缓解腰背酸痛，提高生产力气）
（缓解腰背酸痛，提高生产力气）
⑤摇晃双脚，转动脚踝
（缓解腿部抽筋，浮肿，髋部疼痛）
（缓解腿部抽筋，浮肿，髋部疼痛）
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